ماساژ تای یوگا THAI YOGA MASSAGE
ماساژ تایلندی که به‌عنوان ماساژ یوگا یا به‌طور عامیانه یوگای افراد تنبل هم شناخته می‌شود، ادغامی از یوگای اسیستید (assisted yoga) با تکنیک‌های ماساژ شیتسو است. در این ماساژ درمانگر با دست‌ها و پاهایش حرکات کششی یوگا را به‌همراه اعمال فشار به عضلات در امتداد خطوط انرژی بدن انجام می‌دهد. ماساژ تايلندي ترکیبی از اصول طب شیاتسو است و به موجب آن سن (Sen) که سیستم انرژی بدن را متعادل می‌کند، تحریک می‌شود.
کشش‌هایی که در این نوع ماساژ انجام می‌شود، به شل شدن بدن، انعطاف‌پذیری بیشتر و کاهش تنش در مفاصل و ماهیچه‌ها کمک می‌کند. ماساژ تايلندي معمولا از ناحیه پاها شروع می‌شود و از ماساژ معمولی پرانرژی‌تر و سخت‌تر است. در طول ماساژ، درمانگر از دست و پاها و بدن خود برای اعمال فشار استفاده می‌کند. این ماساژ خارجی از روی لباس صورت می‌گیرد. البته در صورت درخواست مراجعه‌کننده درمانگر می‌تواند از روغن‌ها و لوسیون‌ها هم استفاده کند که در این صورت باید نقاط درحال ماساژ پوشیده نباشند.
ماساژ تایلندی تفاوت زیادی با ماساژهای رایج دیگر از جمله ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ سنگ داغ و ماساژ آروماتراپی دارد. شاید مهم‌ترین تفاوت این است که ماساژ تایلندی ماساژ فعال‌تری است و حتی گاها ماساژور از پاهای خود نیز برای کشیدن بدن فرد استفاده می‌کند و از دیگر مزایای این نوع ماساژ امکان انجام آن در طبیعت است.
در بسیاری از انواع ماساژ پزشک یا درمانگر از دستان خود و گاهی اوقات از اشیا مخصوصی برای شل کردن عضلات شما استفاده می‌کند. این درحالی است که شما روی میز ماساژ دراز کشیده‌اید و دائما در طول درمان پشت و رو می‌شوید؛ اما در ماساژ تای یوگا به‌راحتی روی یک تشک بر روی زمین دراز می‌کشید.
درمانگری که این نوع ماساژ را انجام می‌دهد، کاملا به ماساژ تایلندی مسلط است و با نواحی کلیدی بدن آشناست. بنابراین کشش‌ها و حرکات ماساژ درمانی تایلندی به‌طوری انجام می‌شود که هیچ آسیبی به شما نرسد.
حالا نوبت آن است که بدانیم فواید ماساژ سنتی تایلندی چیست؟ این نوع ماساژ می‌تواند به طرق متعددی برای سلامتی شما مفید باشد که بسیاری از آن‌ها توسط مطالعات علمی هم ثابت شده است. در زیر 6 مورد از ماساژ سنتی تایلندی را که در تحقیقات علمی آورده شده‌اند، شرح می‌دهیم.
1) سردرد را تسکین می‌دهد.
اگر میگرن یا سردردهای مزمن دارید، ماساژ سنتی تایلندی می‌تواند به کاهش علائم آن کمک کند. در چندین مطالعه کوچک که شامل بیماران مبتلا به سردرد مزمن بود، محققان دریافتند که این نوع ماساژ شدت سردردهای میگرنی و پرتنش را کاهش می‌دهد.
اگر علاقه‌مند به روش‌های غیرشیمیایی برای تسکین سردرد هستید، می‌توانید ماساژ تای یوگا را امتحان کنید. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که فواید این ماساژ می‌تواند از چند روز تا حدود 15 هفته ادامه داشته باشد.
2) باعث تسکین سفتی و درد مفاصل می‌شود.
در صورت احساس درد و سفتی هنگام حرکت می‌توانید از ماساژ تايلندي برای بهبود عملکرد مفاصل‌تان کمک بگیرید. در یک مطالعه، محققین از یک برنامه ماساژ تایلندی همراه با تمرینات چوب دستی استفاده کردند تا اثرات آن را بر روی افراد مبتلا به آرتروز زانو بررسی کنند. محققان دریافتند که شرکت‌کنندگان پس از برنامه 8 هفته‌ای درد کمتری احساس می‌کردند و با سهولت بیشتری راه می‌رفتند.
در مطالعه دیگری که بر روی 60 بیمار مبتلا به استئوآرتریت زانو انجام شد، نشان داده شد که انجام 3 هفته ماساژ تای یوگا همانند این عمل می‌کند که 3 هفته ایبوپروفن مصرف کرده و دردتان را تسکین داده‌اید.
4) انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت را افزایش می‌دهد.
اگر دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری شما بر عملکرد ورزشی‌تان تاثیر می‌گذارد یا انجام برخی حرکات را برای‌تان سخت می‌کند، ماساژ تاي یوگا به احتمال زیاد می‌تواند به راحت‌تر حرکت کردن‌تان کمک کند؛ زیرا انعطاف‌پذیری و افزایش دامنه حرکت از دیگر فواید ماساژ است. این موضوع به‌خصوص برای ورزشکاران می‌تواند مهم و حیاتی باشد.
سی و چهار بازیکن فوتبال بخشی از یک منبع معتبر آزمایشی برای تاثیر آزمایش ماساژ از نوع تایلندی بر عملکرد ورزشی و دامنه حرکت انتخاب شدند. پس از دریافت سه‌بار ماساژ سنتی تایلندی در یک دوره 10 روزه، بازیکنان فوتبال متوجه شدند که توانایی‌شان در انجام تمرینات افزایش پیدا کرد.
محققان تصور می‌کنند که افزایش انعطاف‌پذیری ممکن است به این دلیل باشد که ماساژ نوع تایلندی می‌تواند عمل جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات را بهبود دهد. این موضوع هم به نوبه خود می‌تواد به کاهش درد عضلانی هم کمک کند.
5) اضطراب را کاهش می‌دهد.
یکی از جذاب‌ترین جنبه‌های ماساژ درمانی، احساس آرامشی است که به همراه دارد. اگرچه ماساژ تای یوگا بیشتر باعث افزایش انرژی می‌شود؛ اما تحقیقات نشان داده است که باعث درمان استرس شدید بدون دارو و افزایش احساس آرامش سیستمیک هم می‌شود.
برای اثبات این موضوع اسکن مغز دو گروه مورد بررسی قرار گرفت. اولی، گروهی از افرادی که ماساژ تای یوگا را انتخاب کردند. دومین گروه کسانی بودند که تحت درمان‌های فیزیوتراپی قرار داشتند. نتیجه این شد که افراد حاضر در گروه اول آرامش بیشتر و اضطراب بسیاری کمتری داشتند.
6) انرژی را احیا می‌کند.
ماساژ تای یوگا شامل حرکات کل بدن است که بسیاری از آن‌ها مانند حرکات یوگا هستند. به همین دلیل، یکی دیگر از فواید این نوع ماساژ احساس شادابی اعلام شده است.
پیرامون این موضوع، محققان اثرات ماساژ تای یوگا و ماساژ سوئدی را بر افرادی که احساس خستگی می‌کردند، باهم مقایسه کردند. مشخص شد کسانی که تجربه ماساژ نوع تایلندی داشتند، از نظر ذهنی آرام‌تر و از نظر جسمی پر انرژی بودند.
