ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی SWEDISH MASSAGE

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی، یکی از رایج ترین انواع ماساژ است که می‌توانید انجام دهید. برای انرژی بخشیدن به بدن و بهبود سلامت کلی انجام می‌شود. این نوع ماساژ شامل اعمالی مانند ضربه زدن، ورزدادن، لرزش، غلتاندن است.
روغن یا لوسیون ماساژ برای محافظت از پوست در برابر اصطکاک استفاده می‌شود. ماساژ یک راه عالی برای استراحت و رسیدن به آرامش است. ماساژ شامل دستکاری عضلات و مفاصل برای تسکین استرس یا درد است. این امر با شل کردن عضلات سفت و بهبود گردش خون به دست می‌آید.

ماساژ سوئدی نیز می‌تواند برای قلب شما مفید باشد. ماساژتراپیست (کسی که ماساژ انجام می‌دهد) بافت‌های نرم بدن (عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی) را ماساژ داده و با استفاده از تکنیک‌هایی که به سمت قلب اجرا می‌شوند گردش خون را بهبود می‌بخشد. ماساژ سوئدی ممکن است به کاهش علائم افسردگی، استرس و اضطراب کمک کند. برخی ازعلائمی که با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند عبارتند از کمردرد، سردرد، مشکلات عضلانی و سایر دردهای مزمن، ماساژ با تقویت سیستم ایمنی نیز همراه است. این می‌تواند به شما در مدیریت شرایطی مانند سرماخوردگی، آسم، دیابت و سرطان سینه کمک کند. علاوه بر اثرات مثبتی که در بالا ذکر شده، ماساژ سوئدی مزایای زیر را نیز دارا است:

فواید ماساژ سوئدی

تحریک اعصاب

ماساژ سوئدی با اعمال فشار و دستکاری عضلات به تحریک اعصاب واقع در قسمت‌های مختلف بدن کمک می‌کند، اعصاب را می‌توان به گونه‌ای تحریک کرد که به مدیریت درد و ناراحتی کمک کند.

تقویت کننده خلق و خوی

مشخص شده است که ماساژ با افزایش تولید دوپامین، سروتونین و اکسی توسین باعث بهبود خلق و خوی می‌شود. این هورمون‌ها خلق و خوی شما را تثبیت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند احساس شادی و مثبت داشته باشید. ماساژ سوئدی همچنین می‌تواند تولید کورتیزول، هورمون استرس‌زا را کاهش دهد.

رفع گرفتگی

رفع گرفتگی عضلانی که با عنوان چسبندگی نیز شناخته می‌شود که البته گره‌ها می‌توانند بسیار دردناک باشد. ماساژ سوئدی عضلات را گرم می‌کند و نقاط اتصال را از بین می‌برد و التهابات جمع شده در فیبرعضلات را برطرف می‌کند. اگر مورد شدید چسبندگی دارید، انواع ماساژهای درمانی تخصصی‌تر را در نظر بگیرید.

تخلیه لنف

تخلیه لنفاوی به طور طبیعی زمانی اتفاق می‌افتد که از عضلات خود استفاده می‌کنید. با این حال، اگر به هر دلیلی در حال حرکت یا استفاده از عضلات خود نباشید، مایع لنفاوی ممکن است تجمع پیدا کند. این می‌تواند باعث تجمع سموم شود. ماساژ سوئدی می‌تواند به مدیریت این مشکل کمک کند.

بهبود انعطاف پذیری

ماساژ به آرامش عضلات و مفاصل شما کمک می‌کند که این امر باعث بهبود دامنه حرکتی شما می‌شود که به نوبه خود توانایی کشش شما را افزایش می‌دهد.

تکنیک‌های ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی شامل انواع تکنیک‌های ماساژ به منظور ارائه و ارتقاء التیام است.

استروک یا افلوراژ (STROKE)

افلوراژ (effleurage) یک کلمه فرانسوی به معنای لمس ملایم است. از این تکنیک در ابتدای ماساژ به عنوان گرم کردن و در پایان برای تسکین عضلات استفاده می‌شود. که شامل ضربات دایره‌ای یا حرکت دادن آرام عضلات به صورت سطحی است.
ماساژتراپیست سطوح مختلف فشار را به بدن وارد می کند تا گره‌ها را باز کند وباعث کاهش تنش شود. سه دسته از افلوراژ وجود دارد که هر کدام بر اساس میزان فشاری است که ماساژتراپیست استفاده می‌کند. این سه دسته عبارتند از: نوازش پر، افلوراژ سطحی و افلوراژ عمیق‌تر، درجه فشار اعمال شده به نیازهای فردی که ماساژ را دریافت می‌کند و نوع پروتکل بستگی دارد.

پتریساژ (PETRISSAGE)

این تکنیک از یک حرکت ورز دادن عمیق‌تر تشکیل شده است. ماساژتراپیست با دست ورزی بافت‌های نرم شما را به صورت ریتمیک فشرده می‌کند.
متداول‌ترین روش‌های انجام پتریساژ شامل خمیر کردن، پیچیدن، غلتاندن و بلند کردن است. پتریساژ به کشش و شل شدن عضلات و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
انجام پتریساژ بیشترین زمان را در ماساژ سوئدی می‌گیرد. این برای افرادی که عضلات آسیب دیده دارند بهترین است زیرا فواید درمانی زیادی دارد.

حرکات ضربه‌ای (Tapotement)

کلمه tapotement به معنای ضربه زدن است. ماساژتراپیست از ضربه زدن ریتمیک برای تحریک جریان خون در سراسر بدن استفاده می‌کند.
انواع حرکات ضربه‌ای یا (tapotement) شامل اعمالی مانند ضربه زنی، سیلی زدن، بادکش، پاندول یا کوبیدن، قطعه کردن، نیشگون گرفتن، ریزریز کردن است.
این تکنیک ها باعث تولید اندورفین می‌شود که به بدن کمک می‌کند تا آرام شود. همچنین ماهیچه‌های سفت را شل می‌کند و به تخلیه لنفاوی کمک می‌کند.

اصطکاک (FRACTION)

همانطور که از نام آن پیداست، این تکنیک شامل مالیدن ناحیه ماساژ با استفاده از انگشتان شست، ساعد یا انگشتان است. ماساژتراپیست ممکن است با ریتم دایره‌ای یا خطی فشار وارد کند و ناحیه دردناک را بمالد تا ماهیچه‌ها را نرم و مرتب کند. این تکنیک روی مفاصل بهترین کار را دارد.

لرزشی (VIBRATION)

این تکنیک شامل تکان دادن ریتمیک ناحیه ماساژاست. با این کار بدن شل شده و آرام می‌شود. ماساژتراپیست ممکن است از کف دست خود برای تکان دادن پوست و عضلات پشت شما استفاده کند. اگر ناحیه ماساژ کوچک یا حساس است، مانند صورت شما، ممکن است از انگشتان خود استفاده کنند. ارتعاش برای تسکین اعصاب در نواحی دارای اسکار یا گره بزرگ بهترین کارایی را دارد.

آیا باید ماساژ سوئدی دریافت کنید؟

ماساژ به طور گسترده‌ای به عنوان درمان مکمل برای بسیاری از شرایط مختلف استفاده می‌شود. فواید فیزیولوژیکی و روانی ماساژ بی شمار است. ماساژ درمانی نه تنها برای افرادی که با مشکلات سلامتی سروکار دارند مفید است، بلکه برای افراد دارای آمادگی جسمانی و سالم نیز توصیه می‌شود. ماساژ سوئدی به شما کمک می‌کند تا احساس خوبی داشته باشید، چه درد داشته باشید و چه خستگی روزمره به سادگی با ماساژ سوئدی آرام خواهید شد.

​هزینه ماساژ سوئدی چقدر است؟

عوامل و فاکتورهای گوناگونی وجود دارند که می‌توانند در هزینه ماساژ سوئدی تأثیر بگذارند. مانند کلینیکی که به آن مراجعه کرده‌اید، تجربه و تخصص ماساژتراپیست، مدت زمان استفاده از این خدمات، سبک و پروتکل اجرایی ، نوع متریال مصرفی مانند انواع روغن ، حوله، روتختی یکبار مصرف و… جزو مواردی هستند که می‌توانند در نهایت در هزینه شما برای استفاده از این خدمات تأثیر زیادی بگذارند.

ماساژ در منزل فوت ماساژ